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把握瘦身黄金期 找对方法产后变辣妈

发布日期:2015-03-19 00:00:00来源:中国减肥网
顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事,除了开始忙于照顾宝宝,妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过,要甩掉留在身上的几公斤肉,且让被撑大的腹部与骨盆恢复紧实状态,可得要有方法,方法对了,事半功倍,且效果持久,参考下面产后恢复方法,妈咪可以比产前更匀称动人喔!

  产后六个月是瘦身黄金期
  妇女减重门诊表示,生产后的第一天或是第二天,妈咪就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的妈咪,大约是第二或第三天下床走动较佳。他表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。
  妈咪应该要建立体重管理的概念,也就是在怀孕时适当地摄取营养,避免增加太多体重,生产后,则透过饮食调整与运动两个管道,健康地甩掉身上的赘肉,甚至进一步雕塑身材。至于是否有瘦身黄金期?根据国外追踪十年的统计报告指出,产后的六个月是妈咪瘦身的黄金期,因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好,不过,未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材。
  适度运动有助身体回复
  妈咪的身体为了迎接生产这个艰巨的任务,骨盆与全身的关节都会变松,在生产时,肌肉与韧带都会拉伤,阴道也会张开到7-10公分的宽度(视胎儿大小而有不同),因此即便是没有瘦身需求的妈咪,也应该适度地进行产后运动,帮助妈咪的骨盆、阴道回复正常。
本文标题:把握瘦身黄金期 找对方法产后变辣妈 - 产后减肥
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