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新妈产后减肥操 恢复好身材so easy

发布日期:2015-01-06 00:00:00来源:中国减肥网
  想要瘦身的产后妈妈们,千万不要用一些极端的减肥方法,比如绝食和强烈运动之类的,对身体的恢复是非常不利,可以考虑做一些温和的运动来帮助瘦身哦,减肥达人推荐产后减肥体操方法,恢复S曲线很简单。

  产后减肥瘦身操
  产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼,但是却又不能激烈的运动和节食,那么如何才能在最短的时间内,保证不伤害身体又能成功的瘦身呢?那么健身操是你最好的选择哦,锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂,并且也能让你身体的抵抗力更加好,尤其是不需要节食,即便是想要喂母乳的妈妈也不需要担心宝宝吸收不到营养哦。
  臀部锻炼
  1、首先将身体平卧,两臂自然放在身体两侧,脚不能离床,腿不能抬高,膝也不准弯曲,做准备。
  2、然后用腹肌和臂部力量抬起上身,保持1O秒后还原。重复10次。
  3、最后将两臂上举,随着上身抬起,两臂划弧形伸于胸前。坚持5分钟。
  背肌锻炼
  1、首先将身体仰卧,身体自然放松,两臂放于头部上方。
  2、然后屈膝,双手抓住脚踝。
  3、接着将臀部及背部抬高,使身体成弓形,停留1O秒,再放松。重复动作20次以上。
本文标题:新妈产后减肥操 恢复好身材so easy - 产后减肥
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