5、母乳喂养能减肥不可信。
有人问,“曾有报道说,母乳喂养有助于产妇减肥,母乳喂养真有这样的效果吗?”我的回答是,母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要.
而且对于产妇的恢复也有好处。因此,我们非常提倡母乳喂养。同时,给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。
但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时,由于孩子需要的营养量大,母亲反而吃得多。总之,产后减肥一定要注意做到这些,只要注意到了,一定会还妈妈一个好身材的。
6、分娩方式不同减肥方法各不同
自然分娩:产后第一天就开始活动,孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖宫产的产妇:在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。
产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
腹带不能过紧,产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。
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