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辣妈运动瘦身经 5运动打造曼妙身姿

发布日期:2014-10-15 00:00:00来源:中国减肥网
随着孩子的顺利降生,这是一件开心的事情,但是准妈妈们的烦恼也随之而来,那就是因为怀孕而身材大走样,这个困恼很多新妈妈的问题。别担心,今天小编就跟大家分享适合新妈妈们的产后减肥运动,让你打造昔日的曼妙身姿哦!

  一、产后减肥运动跨马步

  功效:跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式,这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条,从而甩掉臀部多余的赘肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外,对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
  跨马步分解动作
  1、让自己的身体保持着放松自如的状态,将一条腿向前大跨一步。
  2、向前跨一大步的腿弯曲,小腿与大腿形成90度。
  3、全身的重心放在后面的一条腿上,将右腿慢慢地向地面压。
  4、直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止,维持着这个姿势10秒钟。
  5、这个动作重复做10次。
  温馨提示:
  这个跨马步的减肥运动并不是只能单一地向前跨走,其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等,只要根据自己的喜好就可以随意跨动。但是在跨马步的时候要注意,跨出的一条腿要始终保持着90度,这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的效果。
本文标题:辣妈运动瘦身经 5运动打造曼妙身姿 - 产后减肥
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