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新妈产后怎样减肥 6妙招让你痩美依旧

发布日期:2014-09-18 00:00:00来源:中国减肥网

  五、良好睡眠

  刚刚生完宝宝应该尽量的保证自己的睡眠质量,因为当我们睡眠不足的时候身体的新陈代谢就会有所降低,而且也不利于身体的恢复。白天虽然需要多休息可是也不要睡得太多,否则很容易影响到晚间的睡眠,另外睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶都能有效的改善睡眠的质量,重要的是不要给自己太大的压力,保持愉悦的心情更利于减肥。
  六、合理调整饮食
  专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
  新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。
  要避免的误区
  1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。
  2、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。
  3、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
  想要产后恢复好身材,以上6个小诀窍可帮助有效瘦身,坚持做到以上这些,轻松恢复好身材!


本文标题:新妈产后怎样减肥 6妙招让你痩美依旧 - 产后减肥
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