5、运动必不可少
每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。
6、床上减肚子运动
平躺在床上,双手交叠放在胸前,背部紧贴床上,双腿微微弯曲,头部和上身向左侧转动,同时双腿向右边转动。动作停顿数秒,头部和上身转向右侧,双腿向左转动。重复动作1-2分钟,你就会感觉腹部微微发热发汗。
7、腹式呼吸
每天晚上睡前做10分钟腹式呼吸:用鼻子慢而沉地吸气,感觉腹部隆起,保持住呼吸数秒钟,然后慢慢从嘴巴呼气,感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5-6次即可,呼吸的时候将注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,还能加快脂肪燃烧。
8、海盐按摩
每天洗完澡后,抓一把海盐,绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,再双手交叠上下用力按摩50次。海盐能促进身体排出废物,促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质。坚持1-2个月,你会发现不仅腰围变小了很多,而且肌肤也变得更加细致了。
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