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产后减肥三步骤 健康快速瘦下来

发布日期:2014-07-10 00:00:00来源:中国减肥网

  产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状 态,未形成难减的脂肪,而产后自己也正是抓住了这瘦身的好时机成功瘦身的,当然,好时机还要选对方法,才能健康快速瘦下来。

孕后身材不抓紧当心变肥婆

  产后第1周:帮助子宫及体内机能复原。孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产 的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的 束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧 缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。

  产后第2周:收缩腹部恢复腹璧。在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子 宫收缩的快,因此容易在腹部形成 空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的 紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上,还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
本文标题:产后减肥三步骤 健康快速瘦下来 - 产后减肥
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