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新妈如何控制食量 避免发胖危机

发布日期:2014-06-23 00:00:00来源:中国减肥网

  扔掉包装袋

  吃零食的时候,把零食倒在碗或者碟子里,而不是直接从包装袋里拿出 来吃。特别是当你在做其他事情比如看电视的时候,你一下子就会把一整袋 零食吃光。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候,你对自己吃了多少并没有什么概 念,基本上你会把一整袋食物吃光停止。当你从超市购买了大批的食物,你最好亲自把它们分成小包装。假如你 嫌麻烦的话,也至少在吃的时候倒在碗里吃。

  检查食物标签

  在减少食物份量的时候,还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看 上去很小份,但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物 标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。

  正常饮食

  一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃,下 一顿就会变得狼吞虎咽。提前制定自己的一天饮食计划,比如在哪里吃饭,吃些什么,这种计划 不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食,也 可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

  碗碟分区

  这种视觉分区方法同样也十分好用,合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬 菜。把你的碟子分成两份,一份装上蔬菜;另一份再分成两份,一份是蛋白 质肉类,一份是淀粉食物。这样的分区,可以帮助你避免摄入过多的卡路里 和碳水化合物。


本文标题:新妈如何控制食量 避免发胖危机 - 产后减肥
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