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产后如何快速瘦身 专家指导让你瘦得健康

发布日期:2013-05-13 00:00:00来源:中国减肥网
产后快速瘦身是很多妈咪的共同目标,那么如何才能达到快速减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,让大家可以在产后短时间内达到瘦身的目标,那么就来看看我们应该怎么做吧

  ▲名医问答
  △母乳喂养有利于减去小腹赘肉?
  产后3个月,母乳喂养是产妇减去小腹赘肉的原因之一。
  产后100天的体重可以看做是自己未来8年的体重。产后当天减少5-6KG,一周后减少6-8KG,产后2周减少7-9KG,体重按照这样减少是正常的。到产后100天为止,产妇的状态比产前有很大的恢复,体重也会有大幅度的减少。尤其是母乳的生成每天会消耗750-1000大卡的卡路里,所以可以帮助体重的减轻。
  △哺乳期间不能服用中药?
  中药和西药都不要服用。中药是医生开的处方,所以相对安全些但是也不是绝对安全的。
  ▲可以减掉腹部赘肉的腹式呼吸
  通过呼吸可以降低压力荷尔蒙“皮质醇”的数值,以及减少腹部的赘肉。运动前,仔细检查一下自己的呼吸方法。躺在地板上,右手放在胸前,左手放在肚脐上面,像平时一样呼吸。吸气的时候观察一下哪只手移动了,如果右手比左手移动的更明显的话,就说明你是用胸部呼吸的。这个时候你就有必要改变呼吸方式了。
  1. 盘腿坐下,用两臂支撑臀部并训练腹式呼吸。吸气时肚子尽量鼓起来(5秒)
  2. 两手腕弯曲,上身后仰,同时练习腹式呼吸。反复进行5次
  3. 两腿放平躺下,两臂呈45度分开
  4. 两个膝盖重叠,呼吸气的同时抬起臀部保持10秒钟。反复3次
本文标题:产后如何快速瘦身 专家指导让你瘦得健康 - 产后减肥
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