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产后减肥不可操之过急 7妙招让你健康瘦

发布日期:2013-04-15 00:00:00来源:中国减肥网

  三、动员所有力量
  新妈妈们要记住:没必要事事亲为。想要快速的恢复身材也需要家人朋友的支持和帮助,在日程表上抽出时间来瘦身往往就会耽误其他的工作,这时候,朋友或家人就可以帮助你完成。比如,去杂货店采购,就可以让朋友或搭档代劳,抑或可以在网上购物,然后直接送到家门口。利用这些节省下来的时间你可以去锻炼,减减你腹部上的赘肉和怀孕时增加的体重。至于宝宝,就让你的祖父母或者是好朋友照看下。还有办法就是,你可以参加网上的新妈妈互帮小组,轮流照看宝宝,要想方设法的利用一切可利用资源和社交网络。所以,不要犹豫或不好意思,直截了当的去寻求帮助或支持吧。
  四、长链脂肪酸
  脂肪提供的卡路里比碳水化合物或蛋白质提供的多两倍,所以从你的膳食中减去多余的脂肪也可以减掉卡路里。然而,需要记住的是,身体是需要一些脂肪的,膳食中需要提供足够的好的脂肪,这样才能有效的将怀孕体重和赘肉减下来并且不容易反弹。还有很重要的一点,要学会挑选摄入的脂肪,这不仅是在减肥的时候,因为我们消耗的大部分脂肪都是由分子构成,也就是所谓的长链三酸甘油酯。几乎所有用来烹饪或准备食物的植物油,包括玉米、红花、大豆、油菜和其他的烹饪用油或色拉油都是由长链三酸甘油酯构成。大部分垃圾食品都是由这些长链三酸脂肪酸加工而成的。
本文标题:产后减肥不可操之过急 7妙招让你健康瘦 - 产后减肥
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