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产后减肥不可操之过急 7妙招让你健康瘦

发布日期:2013-04-15 00:00:00来源:中国减肥网
产后很多新妈妈都希望可以快速的恢复身材,但是产后瘦身千万不可操之过急,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家产后可以有效科学的减肥,轻松恢复产前身材。

  一、哺乳期妈咪一天至少需要1800卡路里
  为了减掉怀孕时增加的体重而跳过某餐不吃只能导致相反的结果,因为你很可能会在其他时候吃的更多。长远的来讲,节食只会导致精力的锐减和日益的疲劳,这不是你想看到的结果。假如你还在哺乳期,你需要比平时更多的卡路里,每天至少1800卡来保持你和宝宝的健康。很多哺乳期的妈妈们每天都需要2000到2700卡路里,这些卡路里来自滋补食品,比如精益蛋白质、绿色蔬菜、高纤维水果、乳制品和全谷类。当然,要遏制住想吃垃圾食品的欲望。因为它们不仅含有极少的营养价值,而且大部分成分都是垃圾脂肪、盐分和糖分。这些根本不能帮助你减去体重。
  二、及时进补
  生完孩子后,你的身体需要时间和营养素来恢复。产后最好就先休养六个星期再来进行剧烈的运动减肥吧,假如是母乳哺育要休养更久。资深专家建议,假如是亲自哺乳,那最好等到宝宝至少两个月大的时候再开始减肥,因为这时候如果减肥减得太厉害会直接影响母乳的供应。最好的办法就是加快你的后分娩期的身体恢复,可以通过每天少食多餐的健康膳食来进行。所谓少食多餐,比如半个三明治、一些芹菜或者胡萝卜条,一小块水果、一小杯牛奶等等。
本文标题:产后减肥不可操之过急 7妙招让你健康瘦 - 产后减肥
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