产后瑜伽动作三
1、双膝跪地,臀部坐在两脚跟上,挺直背部,双手向前伸,放在地上。臀部抬起,双眼向前望。
2、吸气,右腿向后伸展,弯曲右膝,将膝盖朝向头部。眼睛向上望。
3、呼气,将屈膝的腿放回髋部下,贴近胸部,脚趾高于地面,双眼向下看,鼻子贴近膝盖。脊柱成拱形。右腿向后延伸还原。每条腿重复做5次。
效果:减少髋部和大腿的脂肪,强壮生殖器官。
产后怎么减肥快,在找到合适的减肥方法以后,还需要注意把握住产后瘦身的黄金时间,产后6个月是减肥恢复身材的最佳时机哦,所以想要快速解决掉产后肥胖就需要你在对的时间里找到对的减肥方法,这样产后做个辣妈岂是难事?
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]