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产后怎么减肥最快 瑜伽操让你重塑热辣身材

发布日期:2013-01-08 00:00:00来源:中国减肥网

  一谈到产后的身材,很多人都会面容变色。因为在怀孕以及产后,新妈的营养补充一般都是处在一个过剩的状态,在运动上的锻炼也相应的减少了。于是生完宝宝以后,身上的赘肉却无可厚非的长的越来越多。产后怎么减肥快,应用什么产后减肥法才能将身上的赘肉减掉呢?中国减肥网小编为产后新妈推荐3招产后瑜伽,让你不再为产后怎么减肥快而烦恼。

  产后瑜伽动作一

  1、坐立,挺直上半身,双脚脚心相对。

  2、吸气,双手在身体两侧延伸。呼气,双手交叉放在脚尖下面,慢慢俯下身,脊背向前延伸。

  3、保持呼吸,手肘向内收,保持这个动作3-5个呼吸。

  效果:紧实腹部赘肉,帮助卵巢正常发挥功能,减缓肩胛的紧张。

  产后瑜伽动作二

  1、双膝跪在地上,臀部坐在脚跟上。伸直背部,臀部抬起,双手放在地上。

  2、吸气,抬头,收紧背部肌肉,保持动作5秒,呼气,低头,拱起脊柱,保持5秒。

  效果:帮助子宫回复正常位置,有美背紧实腹部的功效。
本文标题:产后怎么减肥最快 瑜伽操让你重塑热辣身材 - 产后减肥
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