一谈到产后的身材,很多人都会面容变色。因为在怀孕以及产后,新妈的营养补充一般都是处在一个过剩的状态,在运动上的锻炼也相应的减少了。于是生完宝宝以后,身上的赘肉却无可厚非的长的越来越多。产后怎么减肥快,应用什么产后减肥法才能将身上的赘肉减掉呢?中国减肥网小编为产后新妈推荐3招产后瑜伽,让你不再为产后怎么减肥快而烦恼。
产后瑜伽动作一
1、坐立,挺直上半身,双脚脚心相对。
2、吸气,双手在身体两侧延伸。呼气,双手交叉放在脚尖下面,慢慢俯下身,脊背向前延伸。
3、保持呼吸,手肘向内收,保持这个动作3-5个呼吸。
效果:紧实腹部赘肉,帮助卵巢正常发挥功能,减缓肩胛的紧张。
产后瑜伽动作二
1、双膝跪在地上,臀部坐在脚跟上。伸直背部,臀部抬起,双手放在地上。
2、吸气,抬头,收紧背部肌肉,保持动作5秒,呼气,低头,拱起脊柱,保持5秒。
效果:帮助子宫回复正常位置,有美背紧实腹部的功效。
本文标题:产后怎么减肥最快 瑜伽操让你重塑热辣身材 - 产后减肥
本文地址:www.asknx.com/jianfeirenqun/chanhoujianfei/1593.html
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]