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分享女明星产后瘦身秘诀

发布日期:2011-08-19 00:00:00来源:中国减肥网

  其实演艺圈里很多女明星生完孩子后,身材仍然娇媚动人,以惹火的身材成为辣劲十足的妈咪。请看娱乐圈10位女星产后减肥瘦身的秘诀。

  1.赵薇

  赵薇最近登上了《时尚健康》杂志九月号封面,并为该杂志拍摄了一组风格美艳的大片。对于产后瘦身,赵薇坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

  2.张柏芝

  晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心的健身器材。

  3.小S

  小S用饮食结合运动来调整她的身材。每天吃5餐,早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主,夜宵:黑糖番薯。除饮食之外,小S还定做了调整形体的内衣,这让小S在产后不仅没有妊娠纹,连小肚子也要好得快一些。

  4.陶晶莹

  生完孩子两个月,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,而且也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

  5.董洁

  董洁生产后,其瘦身方法也像她生孩子一样节省,采用健身操加瘦身产品按摩的方法。健身操是经教练指导、董洁自己发明的一套动作,对身体的各个部位进行逐一击破。每天,董洁都会进行全身按摩,既达到瘦身的目的,又对全身的皮肤进行了保养。

  6.王菲

  王菲产后瘦身秘笈是用减肥药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。辅以仰卧健身操,做这套健身操时,要保持仰卧的姿势,共有四个步骤:1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次;2、双腿弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次;3、双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复20次;4、双手抱头,双腿膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次。

  7.钟丽缇

  钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身,坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目,除了每天都会花上半小时游泳之外,练习走楼梯也是她的日常项目,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

  8.蒋雯丽

  为了战胜“地心引力”,还自己一个健美苗条的身材,蒋雯丽请专家指导科学地制定了一套瘦身套餐。套餐一:控制饮食,早餐吃一根香蕉、一个苹果,只含8卡路里的热量,既能填饱肚子又有美肤的功效。还要注意,在晚餐后要坚决不吃任何东西。套餐二:每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就可以用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜作为零食来代替。套餐三:烹调午餐和晚餐时尽量用低脂植物油。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,可以尽量地减低食物中的含油量。套餐四:生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且适当地使用健身中心的各种运动器材。

  9.孙悦

  “生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,实在太渴就漱漱口,从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦!”提起身材恢复迅速,孙悦难掩喜悦之情,“我每天都在儿子的陪伴下,慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来,但是坚持了1个月,一下就瘦了25斤!”孙悦表示,现在她已经基本恢复到产前的身材了。

  10.王艳

  为了给宝宝球球树立一个事业妈妈的好榜样,王艳开始全面复出,开展自己的演艺事业。当王艳再次出现在众人面前时,依然清丽秀美,说话声音还是那般柔柔的。特别是身材恢复得特别好,对此王艳表示,产后她非常重视适量运动,并会经常做瑜伽,现在体形已经和产前基本一致。

 


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