你是否从早上进公司开始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃饭时间才有机会起身？且有时候忙碌起来，可能整天10个小时以上都坐在办公椅上？下盘不渐渐壮大才怪！想要挥别河马臀与大象腿，其实在椅子前就可以轻松做运动！
第1招 大腿肌力
双脚站与肩同宽，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前摆动，同时身体作势要坐下，并在大腿距离椅面数公分处停止。
重复15~20次算一回，每天做2~3回。
注意：脊椎没有呈现平直的状态，驼背或过凹，都是NG动作。
第2招 延展大腿肌群
背打直，右脚踝至于左膝上，双手抓稳椅子把手将椅子往后移动，直到感觉大腿后侧有拉紧延伸的感觉。
停在此姿势20~30秒为一回，一边2~3回，左右互换。
注意：使用有滑轮的椅子才能顺利让椅子往后移动，但也要注意控制力道，以免跌倒。
本文标题：办公室享瘦进行时 6组OL必学减肥动作 - 白领
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