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怎样减肥又减压 白领必看的速瘦招

发布日期:2013-09-26 00:00:00来源:中国减肥网
怎样减肥又减压是很多坐班一族头疼的问题。对于白领来说,竞争越来越大,压力也越来越重,随之而来的压力胖是雪上加霜,让白领们陷入了压力越大越胖,越胖压力越大的怪圈。所以减肥又减压是很多白领面临的难题。今天,中国减肥网小编要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。

  怎样减肥又减压:运动篇
  懒猫小动作减压又减肥

  如果让你把自己比做一种动物,你会比做什么?我想对于上班族来说,“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了,日复一日的久坐工作,翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”,减压减肥其实很简单。
  所谓“猫动作”,关键在于:舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴,特别适用于放松身心。现在,抛开生活琐事、卸下工作压力,换上宽松舒适的衣服,你就是一只悠哉的小懒猫,猫模猫样好放松啊:
  伸懒腰
  这组动作可以放松双肩和脊椎,舒展腋窝和胸腔。
  1、腿并拢跪坐,腰背挺直,双臂伸直高举,双手合十,注意双肩放松、不要耸肩;
  2、保持腰背、颈椎的伸直状态,双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地;
  3、向前缓慢滑动,直至双臂、胸部完全贴地,下压腋窝,舒展胸腔、脊椎。
本文标题:怎样减肥又减压 白领必看的速瘦招 - 白领
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