白领一族是易胖人群之一,因为很少活动,所以身体更容易囤积脂肪,加上喜欢吃零食的馋嘴,热量消耗不掉,慢慢地就会发胖。办公室白领减肥有妙招,考虑到了办公室MM的工作性质,制定了下面的减肥妙招,即使有吃零食的习惯也可以轻松减肥。办公室白领减肥中强调零食以低卡食物为主,并可借助接水及上卫生间的时间来增加运动量。
办公室减肥妙招一
办公室女性有零食是很普遍的一件事。但是零食就是减肥的最大障碍。如果通过零食来减压更加容易堆积赘肉。不想身材慢慢变坏的话,最好戒掉这个习惯。如果真的忍不住想吃东西,可以买一些低卡零食,比如全麦饼干等。
办公室减肥妙招二
办公室减肥最大的困难是久坐。很多办公室女性一坐下就不愿意站起来。这样只会导致赘肉和脂肪在不知不觉中长出来。而且当坐下的时间多久加上姿势的不正确,很容易导致颈椎和腰椎劳损。长期如此,还会让臀部变形。因此,办公室女性应该好好利用零碎时间,多起来走动。倒水的时候可以去比较远的饮水机。上厕所可以走到上一层等。
办公室减肥妙招三
休息时间做减肥运动:
1、坐在椅子上,并拢双腿。一手放在腹部,另一只手扶着大腿。收敛下颌,挺直背部。
2、腹部放松,鼻子深深地吸气,扩展喉咙和胸部。让吸进去的空气充满胸部和腹部,让肚子鼓起来。
3、放松下颌、呼气,放松胸部和腹部,让肚子慢慢恢复正常状态。
忙碌的一天里还是有一些休息时间的,可以通过休息时间进行简单的小运动,这次介绍的办公室白领减肥妙招中介绍的运动方式 ,不用离开自己的座位,坐在椅上就可以进行。
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