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加班夜宵黑名单 巧搭食材不怕胖

发布日期:2012-11-20 00:00:00来源:中国减肥网

  夜宵黑名单:面包蛋糕
  就算你选择的面包和蛋糕没有奶油、没有巧克力和其他附加甜品食材,就是普普通通的白面包和纯蛋糕,本身已经属于高热食物的两者是绝对不能在睡前食用的。从淀粉食材烘焙制作之后,面包蛋糕吸收了很多油脂成分,加上本身属于淀粉食物,热量在400-500大卡之间属于高热食物了。
  最佳替代:粗粮馒头
  想要饱腹感极强的食物不一定要选择面包和蛋糕,用粗粮制作的馒头尽管也是淀粉食物,但清蒸工艺让热量低很多。加上馒头属于发酵类食物,进入人体后会膨胀产生很强烈的饱腹感,粗粮本身富含大量纤维质,能促进肠胃运动减少热量堆积。但小编提醒,吃夜宵毕竟是加餐,无论是哪一种夜宵,吃完最好1小时后再睡觉。这不仅对预防肥胖有利,更对睡眠质量有很好帮助。
本文标题:加班夜宵黑名单 巧搭食材不怕胖 - 白领
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