白领MM都有一个共同的特点就是工作繁忙，没有时间锻炼身体，身体肥胖者占有的比例多，同时身体处于亚健康状态。如何白领MM想要改变这个情况，成为健康又瘦的妹纸应该要怎么办呢？中国减肥网小编帮需要的白领MM制定了以下的减肥计划，希望能够过帮助姐妹们改变肥胖体质越来越瘦，也越来越健康哦！
你需要：保证充足的睡眠
足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!
你可以：上下班途中燃烧卡路里
每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出 完美 腿型。
不要害羞：办公室健美操时间
有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间，这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!
本文标题：白领专属减肥计划 改变体质变瘦变健康 - 白领
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