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白领妹瘦背好招 坚决不要虎背熊腰

发布日期:2012-11-01 00:00:00来源:中国减肥网

  明明就是女孩子,却常常被形容为虎背熊腰。面对这样的窘境,白领妹纸要如何是好呢?中国减肥网小编可是有快速瘦背的好招哦!赶快来看看小编平时都是如何瘦背的吧!

  定坐+侧腰+旋转

  这是最简单也是完全不用担心会影响工作和其他同事的一个小动作,在办公桌前坐着时, 90度挺直腰背,双手背在身后。吸气的同时缓慢向右侧旋转,做到极限位置时停留5秒钟,然后缓慢回正,左边接着重复相同的动作。

  你不用刻意去做这个动作,当你觉得坐得太久腰背有些酸痛时,就可以用这个方法进行放松锻炼了。它能最大限度的放松腰背肌肉群,拉伸腰部肌腱,在一呼一吸的同时还能锻炼腰腹部,让你在瘦背同时收到瘦腰功效。

  伸懒腰+扭头

  伸懒腰一定是MM们经常做的一个动作,不要小看这个动作,它能在短时间内放松你上半身所有的肌肉。如果用在锻炼上,可以稍微夸张一点,伸懒腰时双手张开与地面平行,深呼吸后挺直腰背,头部尽量向后仰,然后扭动脖颈,顺时针逆时针各三圈,回归正位。

  夸张版的伸懒腰不仅能帮助锻炼肩背,收紧肩部肌肉,美化上半身曲线,更能缓解颈椎、肩颈部的疲劳。而且因为可以顺带着活动颈部,也可以加速颈部的淋巴循环,减少毒素在体内淤积,预防肩周炎的发生。
本文标题:白领妹瘦背好招 坚决不要虎背熊腰 - 白领
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