别再抱怨工作太忙没有时间做运动,其实运动的方式有很多种,不去健身房,不在家练习都可以,在办公室里,在自己的坐位上就可以进行减肥运动。中国减肥网小编推荐办公室减肥动作,在午休时间和工作过程中都可以进行的减肥操,不但方便,还能及时缓解坐久带来的身体不适,这是专为办公室人群设计的办公室减肥动作。
Step1:休息期间,弓步扭腰多走走
1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦!
Step2:车厢中锻炼腰力与腿力
1、坐公交和地铁的时候,两腿微微张开站立在车厢中,膝盖放松,重心落于其中一脚上,上身挺直,收腹挺胸。
2、当车辆刹车时,惯性往一侧倾,此时重心移动到另一脚上,并利用腰力与腿脚站稳,全身往下施力。当然,还是一手扶着把手比较安全,充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
本文标题:白领减肥进行时 教你绝杀多余脂肪 - 白领
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