白领久坐背部脂肪慢慢的就会积累很多，这样背部的美观就会受到强烈的冲击!那么白领背部怎么减肥最快最有效呢?因为后背不容易得到锻炼，因此白领背部减肥可以借助一些瘦背工具，做一些简单的瘦背动作，都能起到很好的减肥作用!
一、哑铃
做法：双手握着哑铃并且耸肩，将两脚分开站立，间距稍微比肩要宽一点，双手抓紧哑铃，手背向前;双肩用力地向上提，然后放松;俯身划船的时候向下俯身，双腿保持直立或者弯曲。
温馨小贴士：注意哑铃的重量不要太重，以免无法练习完后胳膊长时间酸痛，甚至会拉伤肌肉。
二、杠铃
做法：人在站立的时候脚尖向前，双脚之间距离要比肩要宽一点;弯曲膝盖，并且挺胸，双手握杠铃的握距保持与肩一样的宽度;下肢收紧臀部，注意保持稳定性;使用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，如此停顿几秒再慢慢放下。
温馨小贴士：杠铃练习会使得背部变得紧实，要知道一个人连续15次可以举起的杠铃重量是练习时的标准重量，对于女性来说要轻一点，以免造成不必要的损伤。同时在做的时候一定要认真，这样练习的效果才会更好，同时也有助于避免伤害。
本文标题：OL简单美背小动作 塑造柔弱小女人形象 - 白领
本文地址：www.asknx.com/jianfeirenqun/bailing/2255.html
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日，果香四溢，当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富，到底吃哪些水果减肥最快最有效？小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥？不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果，燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后，只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么，节食减肥之后，怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢？...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称，但是很多时候生活总是事与愿违，尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人，很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重，这时候身体就会消耗很多能量，如果在流汗之后多吃点蔬菜，就能使身体中的能量得到补充，而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维，可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形，但这些方法当中，有些是切实效果的，但有些则可能是无稽之谈。近几年，流传一种水煮香蕉减肥法，深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准，胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后，很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准，除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱，那么，经期怎样减肥最健康？合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐，这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样，不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则，赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果，很多人都知道，那么具体如何用白醋进行减肥呢？[详情]
