很多办公族都有肩颈腰椎疼痛的毛病，那么，怎样预防和理疗肩颈腰椎疼痛呢？为此，减肥网编辑专门邀请采访了郭健瑜伽馆资深养生瑜伽老师蒋芯蕾，跟着老师一起来学习预防和治疗肩颈腰椎疼痛。
资深瑜伽教练介绍：
蒋芯蕾：郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书，郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长；瑜伽，中国民族舞。
最新一项调查显示，差不多1/3的白领患有肩颈腰脊疼痛的毛病（具体数据如下图）。常年伏案工作，久坐办公室不动，颈部、腰部肌肉长期紧张。缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，疾病隐患一步步浮出水面，危及到身体的整体减肥。
减肥编辑对话专业瑜伽老师蒋芯蕾：
（编辑简写Q；瑜伽老师蒋芯蕾简写A）
Q：瑜伽真的可以预防和治疗肩颈腰脊疼痛吗？原理是什么？
A：所有的瑜伽体式都是以脊柱为中心的，都是围绕脊柱来进行的。在做瑜伽的时候，一定要有脊柱中心的意识，所以，做瑜伽动作锻炼最大的地方就是脊柱。瑜伽可以伸展、拉伸并放松肩颈腰脊等部位的肌肉，疏通经络，有效缓解久坐一天紧张的肌肉，同时达到放松肌肉的效果，长期坚持练习瑜伽，肩颈腰脊疼痛的症状就会慢慢消除。
本文标题：专家教你如何缓解上班族亚健康 - 白领
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