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营养师:OL如何2个月瘦身15斤

发布日期:2011-10-31 00:00:00来源:中国减肥网

  三、11点睡觉,会让你越睡越瘦,越睡越美。

11点睡觉让你越睡越瘦

11点睡觉让你越睡越瘦

  在11点前一定要睡觉。如果实在是工作太多,那么早上早点起床来完成。因为经常熬夜、睡眠不足,不仅会影响我们的皮肤和健康,同时会让我们的食欲增加,体重增加。

  如果我们在11点前就可以深度睡眠,那么大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

  当我们缺乏睡眠时,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,尤其是巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

  所以可以不熬夜的朋友,一定要尽早的睡觉,这可以说是你最佳的减肥药物,最神奇的护肤产品。


本文标题:营养师:OL如何2个月瘦身15斤 - 白领
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