ＩＴ一族健身操

    　网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。

    　深呼吸

    　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

   　 作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

    　头颈部

    　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。

   　 摇头、点头交替做。

   　 作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

    　肩部

    　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

    　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

    　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

    　腰部

    　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

   　 2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

    　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。