番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
番茄蛋汤:1碗(加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了)
烧面包片:2片
煎香肠:1根
这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。
很多人在早晨都会出现情绪和状态都十分低落的问题,好像根本没有睡醒一样,所以需要一款营养又美味的早餐来唤醒他们,这款就很适合哦。
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜
蔬菜豆腐汤:1碗
蒸红薯:1个
小酱菜:一碟
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。
这是款低脂肪低热量的早餐,清淡的豆腐与蔬菜能够补充你夜晚丢失的水分,蒸红薯可以清空你的肠道促进肠道的蠕动,小酱菜则可以提升你的食欲。
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