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达人推荐自制减肥早餐 总有一款你最爱

发布日期:2014-09-18 00:00:00来源:中国减肥网
不吃早餐的好处完全没有,而坏处却是一抓一把,但是营养不平衡的早餐也是有害健康还会增肥的你知道吗?有些人没时间就不吃早餐也是会发胖的哦!今天减肥达人推荐自制营养早餐食谱,一起来看看吧!

 

  烧牛肉+牛奶+苏打饼干

  牛肉:2小块

  蔬菜:1个番茄
  牛奶:250毫升
  苏打饼干50克
  这款早餐的能量大约为350千卡,大概是成年女性一天所需的四分之一左右,含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克,另外还含有身体每日所需的无机盐、钙质和维生素,都是可以帮助减肥和提升饱腹感的。
  这款早餐最好的一点就是方便,无论你是在外旅游或是忙的没时间给自己准备早餐,这套都是不错的选择,虽然都是即食品,但营养搭配却非常合适,全方位补充你的能量让你精神一整天,不喜欢牛奶的女生可以换成酸奶或是豆浆,不喜欢牛肉的话也可以换成鸡肉或是鱼肉,蔬菜则根据自己的喜好更换都是可以的。
  豆奶+蛋白粉+火腿面包
  豆奶:250毫升
  蛋白质粉:1勺(约10克)
  火腿面包:1个(可自制也可购买)
  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激,如果可以的话,火腿面包自制会更加美味哦。
  如果这一天你上午会比较忙碌的话,不妨在早餐中加入一些蛋白粉,这会让你精力充沛整个上午。
本文标题:达人推荐自制减肥早餐 总有一款你最爱 - 早餐
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