首页:女性减肥网 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 早餐

常见减肥早餐小建议 让你吃得营养健康瘦

发布日期:2014-08-06 00:00:00来源:中国减肥网
很多学生及上班族都没有吃早餐的习惯,或是几是随意地买些路边堆上的食物来吃,要知道早上不吃早餐会引起很多疾病,例如结石症,另外不吃早餐还不利于减肥。那么早餐吃什么最好呢?以下是人们最常选择的早餐,看看哪些可以吃,哪些不能吃。

  1、蔬菜水果早餐

  想要保持苗条身材的女性往往都会选择食用蔬菜和水果作为早餐,这类早餐中含有水果、蔬菜或果汁、蔬菜沙拉等,可以为人体提供大量的膳食纤维及维生素。但是这种早餐搭配并不符合健康饮食标准,因为这种早餐中缺乏足量的蛋白质,不能给身体及时补充能量,长期如此会给身体健康造成威胁。
  2、牛奶、面包早餐
  这是很多上班族喜欢选择的早餐,食用方便又省时,小编建议面包选择全麦面包,可以摄入更多的纤维素,能够起到有效排肠毒的功效。
  如果吃这些还是会使你在上午感到饥饿,那么建议可以在全麦面包中加入火腿、奶酪、黄油、生菜。
  另外很多人都会问,牛奶是加热后喝好,还是凉着喝好,其实牛奶怎么喝都没有太大的差异,主要是因个人喜好和习惯来定,只是加热后的牛奶,会有非常小的一部分水溶性终生素被破坏。
  3、汉堡、三明治早餐
  汉堡和三明治都是由蔬菜和肉组成的,在营养方面也算足够了,但是这种食物最大的问题就在于油脂很高,特别是那种经过油炸过后的肉,热量会更高。因此建议喜欢吃这种早餐的朋友,一周内不可超过三次,并且,午餐和晚餐都不要再吃油炸食物了。
本文标题:常见减肥早餐小建议 让你吃得营养健康瘦 - 早餐
本文地址:www.asknx.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/zaocan/30926.html

相关文章

  • 夏天吃什么水果减肥最快

    2022-06-17

    水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]

  • 燕麦片怎么吃才减肥 了解这些让你吃出好身材

    2022-06-16

    燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]

  • 节食减肥后怎么复食不反弹

    2022-06-16

    节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]

  • 焦耳和卡路里换算是怎么样的 如何燃烧卡路里呢

    2022-06-16

    现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]

  • 夏季减肥食谱一周瘦10斤

    2022-06-16

    夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]

  • 水煮香蕉减肥法怎样的呢?

    2022-06-16

    几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]

  • 新女生标准胸下夹笔走红 平胸妹子都丰胸去了

    2022-06-16

    最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]

  • 经期怎样减肥最健康?

    2022-06-16

    经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]

  • 如何营养搭配减肥餐

    2022-06-16

    减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]

  • 白醋怎么喝减肥

    2022-06-16

    白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]