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美味营养减肥早餐DIY

发布日期:2011-08-23 00:00:00来源:中国减肥网

  对于减肥的人来说,早餐是一定不能少的。吃些什么才能既营养又能减肥呢?那么小编就来教你做做美味营养减肥早餐吧!


  总热量:469卡

  食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒

  调味料: DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许


  做法:

  1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

  2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。

  3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。


  叮咛:

  对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,早餐绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”,像第一次榨取的特级橄榄油就很不错,预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥者的健康把关。

  既营养又美味的减肥早餐,快来学着做做吧!


本文标题:美味营养减肥早餐DIY - 早餐
本文地址:www.asknx.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/zaocan/30743.html

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