减肥消脂好帮手 柠檬食谱边吃边瘦

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质。还不来看看柠檬到底怎么帮助减肥？
　　减肥消脂好帮手 柠檬食谱大公开
　　柠檬减肥原理
　　“从柠檬的功效来说，减肥是有帮助的。”专家说，中医认为柠檬性味酸凉，有“和胃”的功效，这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语，是治疗胃气不和的方法。“胃气不和则升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。”医生说，脾胃不和型的超重人群，症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下，而柠檬更有利于这一类超重患者的减重。
　　从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。
　　所谓的强大“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。
　　柠檬减肥食谱
　　自制柠檬水
　　材料：一公升清水、半粒柠檬原汁
　　做法：一公升的清水兑上半粒柠檬原汁，搅拌均匀后放在冰箱里冷藏一下，每天喝3公斤的柠檬汁，不需要控制饮食，只是每天都要喝柠檬汁，如果配合进行15分钟的有氧运动，既有助于排毒体内的毒素，瘦身的效果还会非常好。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
本文标题：减肥消脂好帮手 柠檬食谱边吃边瘦 - 果蔬
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