水果减肥法 警惕这几点误区

　　4、你把水果榨汁喝
　　错！
　　榨汁的操作，会让水果的抗氧化成分维生素C大量被破坏，而且榨汁过程中丢弃的果渣里含有丰富的宝贵的膳食纤维。换一句话说，榨汁喝水果，你留下来糖分，丢弃了很多营养。
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　　不同颜色的水果营养价值有不同
　　别以为只要是水果，营养价值都差不多。其实不然，不同颜色的水果主要含有的营养成分是不一样的。颜色越深的水果抗氧化的能力越强，比如蓝莓、紫葡萄等。有的水果富含膳食纤维、有的富含花青素、多酚、胡萝卜素。每种营养物质都是很重要的。
　　正确的吃水果方式是多种水果轮换着吃，这样营养更均衡。
　　水果的最佳伴侣是坚果
　　对于香蕉、榴莲等富含碳水化合物的水果来说，吃下去会让血糖波动较大，也就是你的血糖会快速升高，又快速下降。这陷入不利于健康和控制食欲的。
　　减肥中平衡的血糖，有利于减少暴食的欲望。
　　因此，最佳的办法就是吃水果作为加餐时，再加一小把坚果（不能太多哦），这样坚果中的脂肪和蛋白质一起，在胃里搅啊搅，有效延缓水果糖分的吸收速度。

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