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水果减肥法 警惕这几点误区

发布日期:2016-09-14 00:00:00来源:中国减肥网
  2、你加餐水果饥不择食
  错!
  对于减肥的朋友来说,下午是容易饥(zui)饿(can)的时间。你是要熬到晚餐再吃?还是适当释放食欲,吃点儿加餐?聪明的减肥者会选择加餐——并且以水果为主的加餐。
  但是要注意了,分量一定要控制好,并尽量选择热量低的水果。
  苹果?一个大个头的苹果热量大约120大卡,而一个小的苹果大约只有60大卡。
  橙子?橙子的热量比苹果低点儿
  榴莲?算了吧,它的热量比米饭还高
  其实判断水果热量高低有一个简单的办法,就是看这个水果“实不实在”,含水率越多的水果,热量通常就越。
  3、你把水果当餐吃
  错!
  很多人觉得水果热量低、又有营养,三餐都吃水果肯定能“健康”减肥。
  但是事实上,水果富含的营养主要是一些维生素和膳食纤维。人体本身需多达50种营养物质,光吃水果是远远满足不了的。长期只吃水果,蛋白质得不到足够的补充、脂肪摄入过少、矿物质摄入也不均衡等,会让你身体肌肉流失、同时出现掉发、生理期异常、贫血等健康问题。
本文标题:水果减肥法 警惕这几点误区 - 果蔬
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