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减肥不挨饿 7种果蔬边吃边甩肉

发布日期:2016-08-09 00:00:00来源:中国减肥网
  晚餐,7-10点饮食原则大不同
  ”晚餐太晚吃“和”吃太多“是导致肥胖的最大原因。即使你早餐喝果蔬汁,如果很晚才吃晚餐,也完全不会有任何的减肥效果。过了晚上8点,身体状况就进入迎接新一天到来的”吸收和代谢“时间。最理想的做法是在晚上8点前用餐完毕。记得控制食量,八分饱最佳。
  如果不得已到晚上8点后才进食,请选择容易消化的食物。将两样配菜换成可以摄取到食物酶的生食(沙拉等)或活化酶的发酵食品(泡菜或纳豆等),效果更棒。若在晚上9点以后吃晚餐,最好增加生食菜色的分量,并将饭减量为半碗。过了10点以后才用餐的话,最好只摄入蔬菜汤或沙拉。因吃太多时,要等食物消化,只有等到没有那么饮以后再就寝,才不会对身体造成负担。
  请在晚上12点前入睡,让身体进行修复
  请养成最晚在晚上12点前睡觉的习惯。晚上8点至早晨4点是生理修复时间。当我们睡觉时,内脏器官依然在继续工作,人体依然在进行新陈代谢,为明天做准备。为了不让能量用于其他事情,早点休息很重要。据说优质睡眠可以让体内酶变多,进而改善体质,所以千万不要熬夜。

本文标题:减肥不挨饿 7种果蔬边吃边甩肉 - 果蔬
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