一周蔬菜减肥餐 让你速甩肉

蔬菜含有丰富的营养，而且也有瘦身的效果，特别适合减肥中的MM。想要快速减肥，每日新鲜的蔬菜不可少哦！下面跟大家分享一套一周蔬菜减肥食谱安排表，想瘦的你继续往下看吧！

　　蔬菜汤瘦身原理分析
　　食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。
　　烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。
　　一周蔬菜减肥食谱 既调适肠胃又瘦身
　　一周蔬菜减肥食谱之星期一：香菇高丽菜汤
　　早餐：
　　1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。
　　2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。
　　3.稀释柳橙汁柳橙2个。
　　午餐：
　　1.胚芽米饭半碗。
　　2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。
　　3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。
　　4.萝卜清汤：白萝卜60克。
本文标题：一周蔬菜减肥餐 让你速甩肉 - 果蔬
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