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香蕉减肥法 让你再胖也不怕

发布日期:2016-03-14 00:00:00来源:中国减肥网
香蕉减肥法不仅在民间十分受追捧,在娱乐圈也是女星争相尝试的减肥法。下面,小编就为大家介绍女星们是如何利用香蕉来减肥的。

香蕉,串,食品,水果,自然_gic13476038_banana fruit_创意图片_Getty Images China

  香蕉减肥原理
  香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。这么好的减肥食物大家千万不能错过。
  香蕉减肥到底怎么做才有效?
  第一:香蕉当早餐
  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
  第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
  白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
  第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
  香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
本文标题:香蕉减肥法 让你再胖也不怕 - 果蔬
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