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神奇!夏天这样喝酸奶 保准瘦

发布日期:2016-07-25 00:00:00来源:中国减肥网
美国科学家进行了一项针对十万多人为时20年的研究,结果发现,在饮食习惯相同的情况下,有每天喝酸奶习惯的人比那些不喝酸奶的人更容易保持身材,体重在一段时期内也有较为明显的下降趋势。那么怎么喝酸奶减肥呢?下面就跟着小编一起一探究竟吧!也许会给你意想不到的瘦身惊喜哦!
  酸奶减肥法原理:
  奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
  动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
  饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
  清晨
  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
  中午
  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
本文标题:神奇!夏天这样喝酸奶 保准瘦 - 茶饮
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