13天狂减12斤 体验魔鬼哥本哈根减肥法全纪录

　　哥本哈根减肥法全纪录

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　　“哥本哈根减肥法”其实就是一般意义上的肉食减肥法。它通过间隔阻断碳水化合物的摄入，只摄入大量肉食及水果蔬菜来完成减重。虽然很多哥本哈根减肥法的官方介绍都说它会增加身体新陈代谢率之类的，但是也有人做过测试，说它其实不是增加了新陈代谢反而是降低了。同时有介绍称肉食减肥法是通过断食碳水化合物来强行身体脱水并且强行分解身体已有肌肉，而并非减掉的是脂肪。众说纷纭，小编无法判断哪个是真，只把13天的亲身体验和感受与大家分享下，各位看官自行判断吧。

　　首先介绍下充当小白鼠的小编身体基本情况。开始前体重126斤，胃一直不好，时常消化不良，呕腻难受。因此面对13天里基本每天早上都有的空腹黑咖啡这一项，小编自己着实担心，不过还是冒险走一遭了。其他方面身体一切正常没有疾病，也没有便秘一类的烦恼，同时，小编饮食一直比较健康，不是肉食性动物，每日饮食都瓜果蔬菜齐全，且肉食不多。

　　【#哥本哈根减肥法#第1天】早饭：黑咖啡+1块方糖

　　黑咖啡+1块方糖

　　空腹喝了这一大杯黑咖啡，本以为胃会到脚一样的疼，还好胃并没有一样，取而代之的是大脑极度兴奋，可能是小编之前没有常喝咖啡的习惯。大脑兴奋到想不停的说话，然后恨不得出去沿着北京城跑一圈。除此外倒是没有其他异样，同时一大杯咖啡下肚后不久，就跑去了厕所，感觉把一辈子的垃圾都排出去了，感觉一身轻松。

　　【#哥本哈根减肥法#第1天】午饭：两个煮鸡蛋、一个西红柿、菠菜无限量

　　午饭：两个煮鸡蛋、一个西红柿、菠菜无限量

　　吃的很饱，菠菜都木有吃完，还仍然在延续早上那杯黑咖啡带来的大脑亢奋。

　　【#哥本哈根减肥法#第1天】晚饭：200g牛排+生菜无限量

　　200g牛排+生菜无限量

　　这块牛里脊是180g，配菜我没有吃，只吃自带的生菜。生菜就是干吃的。这么一大块硬货吃的很饱，还吃不完。第一天就这样轻松的结束了，饥饿感除了早饭会有，午饭、晚饭都吃的很饱。所以还算不太痛苦。当晚上秤体重神奇的减重6斤，小编想有可能是强行身体排水导致吧。

　　【#哥本哈根减肥法#第2天】早饭：1杯黑咖啡+1块方糖

　　1杯黑咖啡+1块方糖

　　【#哥本哈根减肥法#第2天】午饭：酸奶200g+火腿200g

　　酸奶200g+火腿200g

　　买的酸奶是180g，火腿是140g。今天上午空腹一大杯黑咖啡没有再导致精神亢奋，取而代之的是饥饿感开始如影随行了，并且伴随虚弱眩晕胳膊腿有轻微麻了，步行上楼会喘。因为已经断了一天半的碳水化合物了，不过都在可以忍耐的范围内。

　　【#哥本哈根减肥法#第2天】晚饭：200g牛排+生菜无限

　　200g牛排+生菜无限

　　稀里糊涂的吃了150g牛排才发现吃前忘拍照记录了。一大块牛排吃的很饱才是150g，只沾了少许烧烤酱，而生菜是生吃的。第二天也顺利结束了，已习惯饥饿感入行随行了，稍有不适的是剧烈运动会喘粗气，胳膊腿的酸疼我想有可能是之前提到的在分解身体的肌肉，不过我也只是猜测而已。晚上称体重仍然维持在昨天的降低6斤没有变化。

　　【#哥本哈根减肥法#第3天】早饭：黑咖啡+1块方糖+1片吐司

　　黑咖啡+1块方糖+1片吐司

　　在完全不摄入碳水化合物的2天后，一早身体就基本到达极限了，完全体力不支，还好这时食谱中终于允许吃一片吐司。体重仍然保持120斤没有变化。

　　【#哥本哈根减肥法#第3天】午饭：200g火腿+煮鸡蛋2个+生菜无限量

　　200g火腿+煮鸡蛋2个+生菜无限量

　　早上终于吃了一片面包片后缓解了浑身无力感，仿佛又恢复成了正常人，虽然饥饿感仍是如影随形，但是已经习惯了这种感觉了，也就等于无感了。午饭两个鸡蛋下肚就已经很饱了，火腿只吃了100g，生菜干吃了一些，一切还算正常。

　　【#哥本哈根减肥法#第3天】晚饭：1个苹果+1个西红柿+芹菜无限量

　　1个苹果+1个西红柿+芹菜无限量

　　芹菜焯熟后用一点点香油和盐凉拌，很美味，也算是过程中的一点慰藉满足了。上称一称体重又降了2斤，累计降了8斤。
本文标题：13天狂减12斤 体验魔鬼哥本哈根减肥法全纪录 - 认识肥胖
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