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养成坏习惯会不知不觉的发生肥胖

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  喜欢在睡觉前吃东西

  对策:禁止晚上的宵夜!如果实在肚子饿了,就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水,可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食,对你的身材大有好处。

  用餐老是比别人快

  对策:在吃东西的时候,有意识地一口一口吃,每一口嚼30次,慢慢养成好习惯。

  酷爱甜食

  对策:不买含蔗糖的食物,砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。

  喜欢口味重、味道浓的食物

  对策:改变自己口味重的习惯,不吃口味重的食物,避免过度使用酱油或味精做菜,在外就餐时,选择清淡的菜为主。

  生活不规律

  对策:尽量不要打破你的生活规律,坚持每天8小时的睡眠。睡眠太多,同样会使你发胖。坚持按时就餐。

  与别人相比,运动不够

  对策:在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事,每天在沐浴后进行10分钟的简单伸缩运动也是不错的选择,可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车,每天步行30~40分钟。


本文标题:养成坏习惯会不知不觉的发生肥胖 - 肥胖原因
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