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改善生活习惯 从源头杜绝粗腰

发布日期:2012-08-14 00:00:00来源:中国减肥网

  “水桶腰”“游泳圈”这些称呼对MM来说总是那么刺耳,肚子上的赘肉怎么减?在日常生活中养成良好的生活习惯可以帮MM们瘦腰减围,小编告诉MM们一些良好的生活习惯,让MM们从源头上杜绝粗腰,一步到位减肚子!

  保证睡眠边睡边瘦

  熬夜可以减肥?NO!熬夜不但不能减肥还会导致内分泌混乱,事实上,人体燃烧脂肪70%都是在静息时进行,也就是在睡眠中进行。女性健康的睡眠时间是7个半小时,深度睡眠是最理想的状态。在深度睡眠时,大脑会分泌一种叫的成长荷尔蒙的物质,这种物质指导着身体将脂肪转化为热量,以至脂肪不容易在我们肚子上堆积。

  睡眠不足的话,我们体内的食欲因子会被激发,让我们在白天时吃得更多,变成粗腰肥臀。为了保证睡眠质量,达到深度睡眠,MM们可以在入睡前进行一些阅读、洗浴、按摩等放松活动,但是尽量不喝咖啡和酒类,这会让大脑处于兴奋状态而难以入睡。

  每天2200ml水清肠排毒

  早上起床时,MM们要养成喝温开水或蜂蜜水的习惯,喝蜂蜜水可以够促进肠胃蠕动,排出体内毒素垃圾,让小肚腩不易凸出哦。

  想保持身材的的MM们,平时应该多喝水和新鲜果汁,减少碳酸饮料和酒类的摄入。饮料脂肪虽然少,但热量很高。酒类还会刺激身体内的皮质醇,使腹部脂肪储存更多脂肪。所以很多喜欢喝酒的男性都“大腹便便”。

  MM们每天都应摄入2200ml左右的水份,其中三分之二的水份应该在新陈代谢旺盛的白天摄取。水嫩带走腰腹间堆积的垃圾和杂质,减轻肠胃负担,腰腹游泳圈才会消失。
本文标题:改善生活习惯 从源头杜绝粗腰 - 肥胖危害
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